“필라테스의 모든 것!!” “필라테스의 모든 것!!”

허리 통증, 한 번 시작되면 일상생활이 너무 불편하죠💦병원 치료와 병행하면 좋지만,‘움직이지 않으면 더 아픈’💥케이스도 많다는 거 알고 계신가요?오늘은 허리통증을 완화하는데 도움을 줄 수 있는필라테스 동작 BEST 5를 소개해드릴게요.무리 없는 움직임, 정적인 코어 자극, 척추 안정성 향상에 중점을 둔 동작들이며집에서도 따라 하기 쉬운 루틴으로 구성했습니다.펠빅 틸트 (Pelvic Tilt)허리 통증 완화 + 골반 정렬 교정의 시작점동작 설명매트에 누워 무릎을 세운 상태에서복부에 힘을 주어 골반을 살짝 후방으로 기울이기엉덩이는 바닥 고정한 채, 허리가 매트에 닿게 만듦효과요추 전만(허리 과하게 꺾임) 완화코어 근육 자극, 척추 안정화운동 전 워밍업에도 추천주의사항허리를 누른다는 느낌보단, 배꼽을 당긴..