“필라테스의 모든 것!!” “필라테스의 모든 것!!”

요즘 핫한🔥 필라테스 운동 중 하나 바로 ‘바레(Barre) 필라테스’!필라테스 + 발레🩰 동작을 결합한 운동근력, 유연성, 균형 감각을 한 번에!운동 강도가 높아서 다이어트 효과까지?!“이거 필라테스보다 어려운 거 아니야?”“발레를 배운 적 없어도 할 수 있을까?”걱정 마세요! 바레 필라테스는 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 운동입니다.오늘은 바레 필라테스가 어떤 운동인지, 효과, 어떻게 시작하면 좋은지 알려드릴게요!바레 필라테스, 도대체 뭘까?‘Barre(바레)’란?발레에서 사용하는 손잡이 막대(발레 바)를 의미해요.바(bar)를 활용해 운동하는 게 바레 필라테스입니다!✔️ 필라테스의 코어 강화 운동✔️ 발레의 우아한 움직임과 유연성 훈련✔️ 근력 운동과 유산소 운동이 결합된 전신 운동바 잡고 균..

필라테스 하면 대부분 유연성을 기르는 운동이라고 생각하지만, 사실 체지방 감량에도 효과적인 운동이에요! 단순히 몸을 이쁘게 만드는 것뿐만 아니라, 지방을태우고 탄탄한몸을 만드는데 최적화된 운동이죠. 그렇다면 필라테스로 체지방을 감량하는 방법은 무엇일까요? 오늘은 필라테스를 활용한다이어트 핵심 전략을 알려드릴게요!1. 필라테스, 체지방 감량에 정말 효과 있을까?필라테스는 기본적으로 코어 근육을 단련하는 운동이지만, 지방을 연소하는 데도 효과적이에요. ✅ 기초대사량 증가 → 속근육강화시켜 몸의 에너지소비량을 늘려줍니다.✅ 전신 근력 향상 → 잔근육을 길러 탄탄한 몸을 만들고 지방을 태웁니다.✅ 유산소+무산소 복합 효과 → 필라테스에는 순환을 돕는 유산소도 포함되어 있어요.✅ 호흡조절을 통한 체지방 연소→ 호..

필라테스를 시작하려는분들, 혹은 필라테스를 하고 있지만더 효과적으로 운동하고 싶은분들을 위해 자주 묻는 질문(Q&A)과 필수 팁을 정리해봤어요. 필라테스에 대한 궁금증을 해결하고, 운동 효과를 극대화하는 방법까지 함께 알아볼까요?1. 필라테스 Q&AQ1. 필라테스를 하면 다이어트 효과가 있을까요?👉 있습니다!🙆‍♀️하지만 단순히 지방을 태우는 유산소 운동이 아니라, 근육을 단련하고 몸의 균형을 맞추는 운동이 때문에체형 변화가 더 확실하게 나타나는 편이에요.✅ 필라테스 다이어트 효과 • 코어 근육강화,몸중심 잡아주고, 탄탄한몸매 만들어줌 • 유산소 운동과 병행하면 체지방 감량 효과 극대화 • 신체 정렬을 바로잡아 날씬하고 길어 보이는 체형 완성💡 Tip! 필라테스와 함께 빠르게 걷기, 줄넘기, 가벼운..

필라테스는현대인들에게 인기 있는 운동 중 하나로, 체형 교정, 유연성 증가, 근력 강화 등에 효과적입니다. 하지만 많은 사람들이 필라테스를 단순한 스트레칭이나 요가와 비슷한 운동으로 오해하는 경우가 많아요.이번 포스팅에서는 필라테스의 기본 개념과 역사, 그리고 우리 몸에 주는 이점까지 알아보겠습니다!1. 필라테스란? (기본 개념 정리)필라테스(Pilates)는 호흡과 컨트롤을 기반으로 몸의 균형을 잡아주는 운동으로, 근육을 강화하면서도 유연성 향상이 특징입니다.✅ 필라테스의 핵심 원리 1. 호흡(Breathing) – 올바른 호흡법을 통해 운동 효과 극대화 2. 중심(Core Control) – 코어 근육(복부, 허리, 골반) 활성화 3. 정렬(Alignment) – 척추와 관절을 바른 정렬로 유지 4...

많은 사람들이 필라테스를 통해 키가 커진다거나,자세가 좋아져서 키가 커 보인다는 이야기를 들었을거예요.특히 성장기 청소년이나 자세 교정이 필요한 성인들이 이런 효과✨를 기대하면서 필라테스를 시작하는 경우가 많습니다.이번 포스팅에서는 필라테스가 실제로 키 성장에 도움이 되는지, 어떤 원리로 키가 커 보일 수 있는지를 알아볼게요!1. 필라테스로 키가 커질까? (진실 or 오해)✅ 1) 성장이 끝난 성인: 키 자체는 커지지 않는다키는 성장판이 닫히기 전까지 성장합니다.성장판은 대략 남자는 18~20세, 여자는 16~18세 전후로 닫히게 돼요.성장판이 닫힌 이후에는 뼈의 길이가 더 길어지는 것이 불가능하기 때문에 물리적으로 키가 자라지는 않습니다.하지만! 필라테스를 통해 자세를 교정하고 척추를 바르게 펴면키가 ..

필라테스 수업을 처음 듣거나, 오랜만에 운동을 했을 때 근육통을 경험하는 경우가 많아요. 특히 평소 사용하지 않던 근육을 활성화시키면서 생기는 통증은 신체가 변화하고 있다는 긍정적인 신호일 수도 있습니다. 필라테스 후 근육통이 생기는 이유와 이를 완화하는 방법을 알려드릴게요.1. 필라테스 후 근육통이 생기는 이유① 새로운 근육을 사용했기 때문필라테스는 몸의 작은 근육까지 활성화시키는 운동이에요. 평소 사용하지 않던 코어 근육, 깊은 속 근육(심부 근육), 안정성 근육을 쓰면서 근육이 미세하게 손상되고, 이 과정에서 근육통이 발생합니다.② 미세한 근육 손상 (DOMS: 지연성 근육통)운동 후 하루에서 이틀 뒤 근육이 뻐근하게 아픈 경험이 있나요? 이를 DOMS(지연성 근육통) 라고 하는데, 근육이 회복되면..