필라테스를 하면 키가 커질까?

많은 사람들이 필라테스를 통해 키가 커진다거나,
자세가 좋아져서
키가 커 보인다는 이야기를 들었을거예요.

특히 성장기 청소년이나 자세 교정이
필요한 성인들이 이런 효과✨를 기대하면서
필라테스를 시작하는 경우가 많습니다.

이번 포스팅에서는
필라테스가 실제로 키 성장에 도움이 되는지,
어떤 원리로 키가 커 보일 수 있는지를 알아볼게요!

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1. 필라테스로 키가 커질까? (진실 or 오해)

✅ 1) 성장이 끝난 성인: 키 자체는 커지지 않는다

키는 성장판이 닫히기 전까지 성장합니다.
성장판은 대략 남자는 18~20세,
여자는 16~18세 전후로 닫히게 돼요.

성장판이 닫힌 이후에는
뼈의 길이가 더 길어지는 것이 불가능하기 때문에
물리적으로 키가 자라지는 않습니다.

하지만!
필라테스를 통해 자세를 교정하고 척추를 바르게 펴면
키가 커 보이는 효과✨를 얻을 수 있어요.


✅ 2) 성장기 청소년: 키 성장에 긍정적인 영향 가능

척추 건강과 성장판 자극에 도움을 줄 수 있어
키가 자라는 데 유리한 조건을 만들어 줄 수 있습니다.

- 척추를 늘려주고 압력을 줄이는 효과가 있어
성장기 청소년들에게 긍정적인 영향을 줄 수 있음
- 혈액순환촉진통해 성장판으로 영양공급을 원활하게함
- 성장호르몬 분비 촉진을 위한 신체 균형 운동

필라테스가 직접적으로 키를 크게 하는 것은 아니지만,
성장 환경을 최적화하는 데 도움이 될 수 있다는 것‼️

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2. 필라테스로 키가 커 보이는 이유! (성인도 효과)

필라테스를 꾸준히 하면 키가 커 보일 수 있어요.
그 이유는 잘못된 자세가 교정되면서 척추가 펴지고,
체형이 정돈되기 때문입니다.

✅ 1) 척추 정렬 & 자세 교정 효과
잘못된 자세(거북목, 굽은 어깨, 척추 후만증 등)는
실제 키보다 2~5cm 정도 작아 보이게 만듭니다.

필라테스는 코어 근육과 척추 주변 근육을 강화하여
곧게 펴고 바른 자세를 유지할 수 있도록 도와줍니다.

📌 키가 커 보이는 필라테스 효과
✔️ 척추가 바르게 정렬되면서 자연스럽게 키가 커 보임
✔️ 둥근 어깨와 거북목이 개선되면서 길이가 길어 보임
✔️ 골반 틀어짐을 교정하여 다리가 길어 보이는 효과

✅ 2) 척추 디스크 간격 유지 & 유연성 증가

척추는 여러 개의 뼈로 이루어져 있으며,
그 사이에 디스크가 나쁜 자세를 오랫동안 유지하면
디스크눌려서 척추가 짧아지는효과 나타날 수 있어요.

디스크 사이 간격을 유지하고, 척추를 늘려주는
효과가 있어 키가 커 보이는 데 도움이 됩니다.

✅ 3) 다리 길이 개선 & 골반 정렬

많은 사람들이 골반이 틀어져 있거나,
잘못된 자세 때문에 다리가 짧아 보이는 경우가 많아요.

필라테스는 골반과 하체 정렬을 바로잡아 다리 라인을
길어 보이게 만드는 효과가 있습니다.

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3. 필라테스를 통한 키 성장 & 체형 개선 꿀팁

✔️ 꾸준히 운동하기
→ 단기간 효과보다는 장기적으로 꾸준히 해야 효과
✔️ 자세를 신경 쓰기
→ 평소에도 바른 자세를 유지하려는 노력이 필요
✔️ 충분한 수면 & 영양 섭취
→ 성장호르몬 분비를 위해 숙면과 균형 잡힌 식사가 필수
✔️ 유산소 운동과 병행하기
→ 줄넘기, 농구 등의 운동과 함께 하면 키 성장에 도움

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필라테스가 키 성장에 도움이 될까?

✅ 성장기라면?
YES!🙆‍♀️
필라테스가 직접적으로 키를 키우는 것은 아니지만,
✔️ 척추 건강 유지
✔️ 성장판 자극 & 혈액순환 개선
✔️ 성장 호르몬 분비 촉진 등을 통해
키 성장 환경을 최적화하는 데 도움이 될 수 있어요.

✅ 성인이라면?
키 자체가 자라지는 않지만, 키가 커 보일 수 있음!
✔️ 척추 정렬 & 자세 교정
✔️ 굽은 등, 거북목 개선
✔️ 골반 정렬 & 다리 라인 개선을 통해 자연스럽게 2~5cm 정도 커 보이는 효과를 얻을 수 있어요.

즉, 필라테스는 키를 키우는 것이 아니라,
바른 자세와 척추 정렬을 통해
키를 커 보이게 하는 운동이라고 이해하면 됩니다!