“필라테스의 모든 것!!” “필라테스의 모든 것!!”

[주름।뷰티]팔자주름, 왜 이렇게 잘 생기고 왜 이렇게 안 없어질까?얼굴을 거울🪞로 들여다볼 때 가장 먼저 눈에 띄는 주름,코 옆에서 입가로 깊게 내려오는 팔자주름(코주름)보정앱으로 지우고 싶었던 적, 있으시죠?팔자주름은 단순한 피부 문제를 넘어, 인상 전체를 좌우하는 주름입니다.팔자주름이란?코 옆에서 입꼬리 방향으로 내려가는 깊은 주름으로,의학 용어로 비순구 주름(Nasolabial fold)” 부릅니다.노화, 근육의 반복적 움직임, 피부 탄력 저하인해 점점 깊어지며, 얼굴에 그림자를 만들고 나이 들어 보이는 인상을 강화시키는 주범입니다.팔자주름이 생기는 5가지 원인1. 피부 탄력 감소 (노화)☁️나이가 들수록 콜라겐과 엘라스틴이 감소하면서 피부가 처지고 주름이 고정됩니다. 볼살이 무너지면 팔자 부위..

[기미।피부]기미, 단순한 색소침착이 아닙니다거울🪞을 보다 보면 어느 날 갑자기 눈에 띄는 얼굴의 갈색 얼룩,피부 톤과 다르게 어둡게 자리 잡은 불규칙한 반점.이건 단순한 잡티가 아닙니다.많은 여성들이 겪는 대표적인 색소 질환, 바로 기미(멜라스마)입니다.기미는 생기는 속도보다 옅어지게 만드는 데 시간이 오래 걸리는 까다로운 색소 문제입니다.기미란 무엇인가요?기미는 멜라닌 색소가 피부에 과도하게 침착되어 생기는 색소 질환입니다.양쪽 광대, 이마, 입가 주변, 콧등에 대칭적으로 나타나며,경계가 불분명하고 갈색,회갈색 반점으로 나타납니다.기미는 여성에게 특히 흔하며, 20대 후반~40대 중후반 여성의 약 30~40%가 경험한다고 합니다.기미의 주요 원인자외선 노출자외선은 멜라닌 세포 자극해 기미 유발하는 ..

[환절기।무기력]계절 바뀔 때 무기력해지는이유와극복법봄에서 여름, 혹은 여름에서 가을로 넘어가는 시기만 되면괜히 이유 없이 피곤하고, 아무것도 하기 싫고,아침에 일어나기 힘들고, 집중도 잘 안 되시는가요?이런 증상은 단순한 게으름이 아니라, 누구에게나 찾아올 수 있는 ‘계절성 무기력증(춘곤증)’일 수 있습니다.왜 계절이 바뀌면 무기력해질까?우리 몸 생체 리듬이 흔들리게 됩니다. 환경 변화에 적응하려다 보니 피로감을 더 느끼게 되는 것이죠.일조량 변화봄·가을 환절기에는 아침/저녁 햇빛이 급격히 변하면서 멜라토닌, 세로토닌 분비가 불균형해집니다.→ 수면의 질 저하 + 감정 기복기온과 습도 변화기온이 급격히 오르거나 내려가면 체온 조절을 위한 에너지 소모가 많아집니다.→ 피로, 두통, 식욕 변화, 나른함 증가..

[알레르기।비염]알레르기 비염, 생활 속 식습관으로 완화할 수 있을까? 약 없이도 편안한 숨을 쉬고 싶다면?계절이 바뀔 때마다 찾아오는 콧물💧, 재채기🤧, 코막힘.단순한 감기인 줄 알고 지나쳤지만, 몇 주가 지나도 나아지지 않는다면?그건 바로 알레르기 비염일 수 있습니다.알레르기 비염은 미세먼지, 꽃가루, 진드기, 특정 음식 등 외부 자극에 대해 우리 몸의 면역체계가 과민하게 반응하며 나타나는 질환입니다.알레르기 비염의 흔한 증상 • 맑은 콧물, 재채기, 코막힘 • 눈과 목 주변 가려움 • 두통, 피로감, 집중력 저하 • 수면 질 저하 • 입으로 숨 쉬는 습관 → 구강건조, 입냄새, 턱변형약에만 의존하지 말고, 식습관부터 점검하세요음식은 우리 몸의 면역 반응과염증 수치에 직접적인 영향을 줍니다.비염 ..

[봄철।건강]꽃가루 알레르기, 면역력으로 이겨내는 방법하루 종일 코🤧가 막히고, 눈👀은 가렵고, 기운도 빠지는 증상은 단순한 감기와는 다릅니다. 면역 체계가 꽃가루🦠과민 반응하면서 나타나는 것으로, 봄뿐 아니라 여름 가을까지 증상이 지속될 수 있습니다.꽃가루 알레르기란?우리 몸 면역체계가 무해한 꽃가루를 외부 침입자🦠로 착각해 과잉 반응💥하면서 발생하는 알레르기 질환주요 원인은 나무, 풀, 잡초 등에서 날리는 꽃가루이며, 날씨 따뜻해지고 바람 강한 날 공기 중 농도 높아집니다.주요 증상 • 맑은 콧물과 재채기 • 눈 가려움, 충혈 • 목 간지러움, 기침 • 피부 가려움, 두드러기 • 피로, 집중력 저하열이 없고, 증상이 몇 주~몇 달까지 지속, 특히 야외 활동 후 증상이 심해진다면 꽃가루 알레르..

[관절।건강]날씨 탓 아니에요! 기압 변화와 관절 통증의 관계비💧만 오면 무릎이 욱신거려요.날씨☔️ 흐린 날은 허리⚡️가 더 아파요.비 오는 날이나 날씨가 흐린 날☁️, 관절 통증이 심해지는 이유는 단순히 기분 탓이 아닙니다. 과학적으로 ‘기압 변화’가 영향을 미치기 때문입니다.기압이 떨어지면, 왜 아플까?기압이란? 공기의 압력입니다. 흐리거나 비 오기 직전에는 기압이 평소보다 낮아집니다.이 낮은 기압은 몸 조직,관절에 직접적 영향💥 미칩니다.몸의 내부 압력이 외부보다 상대적으로 높아져 관절🦴 내 압력도 증가📈하게 됩니다. 이로 인해 관절 안에 있는 신경, 인대, 연골 등에 미세한 팽창과 자극이 생기며 통증💥 유발되는 것이죠.무릎, 손목, 허리 평소 부담 많이 받는 부위는 이 압력 변화에 더욱 ..

[비염।감기]아침마다 고생하는 ‘비염’,단순 감기와 다릅니다. 생활이 달라집니다.코👃가 막혀 숨쉬기 힘들어요.아침마다 재채기 폭탄에 눈까지 가려워요.약💊 먹어도 그때뿐이고, 계속 반복돼요…이런 증상, 단순한 감기가 아닐 수 있습니다.당신이 겪고 있는 건 ‘비염’일 가능성이 높습니다.비염이란 무엇인가요?코 점막에 염증이 생기는 질환염증이 발생하는 원인에 따라 알레르기성, 만성, 혈관운동성등으로 구분알레르기성 비염꽃가루, 집먼지진드기, 반려동물 털 등 특정 알레르기에 노출되어 생기는 반응입니다.만성 비염감기나 급성 비염이 제대로 치료되지 않으면서지속적으로 염증이 남은 상태를 말합니다.혈관운동성 비염특별한 알레르기 원인 없이 온도, 습도, 스트레스, 냄새 과민하게 반응하는 경우입니다.비염의 대표 증상- 코..

“밥만 먹으면 눈이 감기고,회의 중 꾸벅꾸벅 졸다가 정신을 못 차리겠어요.”단순히 소화 때문에 졸린 걸 수도 있지만,반복된다면 꼭 의심해봐야 할 것이 하나 있습니다.바로 ‘혈당 스파이크(Blood Sugar Spike)’입니다.혈당 스파이크란?식사 후 혈당이 급격히 치솟았다가 빠르게 떨어지는 현상 • 식사 후 심한 졸음 • 식곤증이 아닌 ‘무기력감’ • 집중력 저하 • 가슴 두근거림 or 속 울렁임 • 식사 후 바로 ‘단 게 땡김’왜 위험할까?혈당 스파이크는 당뇨병 전단계로 가는 입구이자,우리 몸에 만성 피로, 염증, 체지방 증가를 유발하는 원인 • 인슐린 저항성 증가 • 내장지방 축적 • 공복혈당 상승 • 피부 트러블, 뇌 안개 현상까지 유발혈당 스파이크를 유발하는 식사 패턴 • 공복에 단 음식 섭취 ..