“필라테스의 모든 것!!” “필라테스의 모든 것!!”

[관절।건강]날씨 탓 아니에요! 기압 변화와 관절 통증의 관계비💧만 오면 무릎이 욱신거려요.날씨☔️ 흐린 날은 허리⚡️가 더 아파요.비 오는 날이나 날씨가 흐린 날☁️, 관절 통증이 심해지는 이유는 단순히 기분 탓이 아닙니다. 과학적으로 ‘기압 변화’가 영향을 미치기 때문입니다.기압이 떨어지면, 왜 아플까?기압이란? 공기의 압력입니다. 흐리거나 비 오기 직전에는 기압이 평소보다 낮아집니다.이 낮은 기압은 몸 조직,관절에 직접적 영향💥 미칩니다.몸의 내부 압력이 외부보다 상대적으로 높아져 관절🦴 내 압력도 증가📈하게 됩니다. 이로 인해 관절 안에 있는 신경, 인대, 연골 등에 미세한 팽창과 자극이 생기며 통증💥 유발되는 것이죠.무릎, 손목, 허리 평소 부담 많이 받는 부위는 이 압력 변화에 더욱 ..

허리 통증, 한 번 시작되면 일상생활이 너무 불편하죠💦병원 치료와 병행하면 좋지만,‘움직이지 않으면 더 아픈’💥케이스도 많다는 거 알고 계신가요?오늘은 허리통증을 완화하는데 도움을 줄 수 있는필라테스 동작 BEST 5를 소개해드릴게요.무리 없는 움직임, 정적인 코어 자극, 척추 안정성 향상에 중점을 둔 동작들이며집에서도 따라 하기 쉬운 루틴으로 구성했습니다.펠빅 틸트 (Pelvic Tilt)허리 통증 완화 + 골반 정렬 교정의 시작점동작 설명매트에 누워 무릎을 세운 상태에서복부에 힘을 주어 골반을 살짝 후방으로 기울이기엉덩이는 바닥 고정한 채, 허리가 매트에 닿게 만듦효과요추 전만(허리 과하게 꺾임) 완화코어 근육 자극, 척추 안정화운동 전 워밍업에도 추천주의사항허리를 누른다는 느낌보단, 배꼽을 당긴..

허리 통증은 척추와 관련된 근육, 뼈, 신경, 관절, 인대 등에 이상이 생겨 발생하는 증상으로, 급성(단기) 또는 만성(장기)으로 나타날 수 있습니다.현대인에게 가장 흔한 건강 문제 중 하나이며, 나쁜 자세, 과도한 신체활동, 노화, 스트레스 등 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다.1. 허리 통증의 종류✔️급성 허리 통증- 통증이 갑작스럽게 발생, 일반적으로 6주이내 사라짐.- 원인: 근육경련, 인대손상, 무거운 물건들기, 자세 부정.✔️만성 허리 통증- 통증이 12주이상 지속, 명확한 원인을 찾기 어려움.- 원인: 디스크 질환, 척추 협착증, 관절염, 척추 측만증.2. 허리 통증의 주요 원인✔️기계적 요인•잘못된 자세: 장시간 앉아 있거나, 거북목,구부정한 자세로 인해 발생.•근육 약화: 허리와 복부근..