“필라테스의 모든 것!!” “필라테스의 모든 것!!”

[페이스।요가]무표정 입꼬리 살리는 페이스 요가 BEST 5 ,“표정이 밝아야 인상도, 분위기도 살아납니다”“웃는 얼굴이 예쁘다”는 말, 정말 많죠.그런데 막상 거울🪞을 보면…입꼬리는 축 처져 있고, 무표정일 땐 차가운 인상으로 보일 때가 있어요.특히 장시간 스마트폰📱, 컴퓨터💻 앞에서 표정 근육을 거의 안 쓰는 생활이 반복되면입꼬리가 점점 아래로 향하고, 표정이 무기력해지기 쉽습니다.입꼬리 올리기 스마일😊 트레이닝“표정 근육도 운동이 필요합니다!”방법 • 입을 다물고, • 입꼬리만 귀 쪽으로 끌어올리듯 미소 만들기 • 이때 눈은 움직이지 않게! • 5초 유지 후 휴식 / 10회 반복효과 • 입꼬리 올림근 활성화 • 무표정 시 입꼬리 처짐 방지 • 밝고 생기 있는 인상 만들기혀 밀기 운동 (혀로 ..

요즘,다이어트를 고민하는 많은 분들이필라테스를 찾고 있습니다.“필라테스🧘🏻‍♀️가 정말 다이어트에 도움이 될까?“라는 궁금증은 필라테스를 처음 접하는 분들에게 흔한 질문입니다. 필라테스는 단순한 체형 교정 운동이 아니라다이어트에도 효과적입니다. 그 이유를 자세히 살펴보겠습니다.1. 필라테스가 다이어트에 효과적인 이유✔️근육량 증가로 기초대사량 향상몸의 중심인 코어 근육과 작은 근육들을 강화하여탄탄하고 길게 뻗은 근육을 만들어 몸매를매끈하게 바꿉니다.✔️체지방 감소를 돕는 전신 운동필라테스는 전신을 사용하는 복합적인 동작이 많아, 체지방 연소에도 효과적입니다.  ✔️스트레스 완화로 폭식 예방다이어트의 큰 적 중 하나는 스트레스입니다. 필라테스는 호흡법과 명상적인 동작을 통해 정신적 안정감을 제공합니다...