“필라테스의 모든 것!!” “필라테스의 모든 것!!”

필라테스 수업을 처음 듣거나, 오랜만에 운동을 했을 때 근육통을 경험하는 경우가 많아요. 특히 평소 사용하지 않던 근육을 활성화시키면서 생기는 통증은 신체가 변화하고 있다는 긍정적인 신호일 수도 있습니다. 필라테스 후 근육통이 생기는 이유와 이를 완화하는 방법을 알려드릴게요.1. 필라테스 후 근육통이 생기는 이유① 새로운 근육을 사용했기 때문필라테스는 몸의 작은 근육까지 활성화시키는 운동이에요. 평소 사용하지 않던 코어 근육, 깊은 속 근육(심부 근육), 안정성 근육을 쓰면서 근육이 미세하게 손상되고, 이 과정에서 근육통이 발생합니다.② 미세한 근육 손상 (DOMS: 지연성 근육통)운동 후 하루에서 이틀 뒤 근육이 뻐근하게 아픈 경험이 있나요? 이를 DOMS(지연성 근육통) 라고 하는데, 근육이 회복되면..

자다가 깼는데 두 팔이 머리 위로 올라가 있다면?“내가 언제 만세를 했지?” 싶을 때가 있죠.이 자세, 편한 것 같지만 어깨 건강엔 최악일 수도 있습니다. 특히 굽은 등(라운드 숄더)이 있다면 더 위험💥할 수도 있는데요!성인이 만세하고 자면 안 되는 이유를 알려드릴게요!1. 만세하고 자면 왜 안 좋을까?“편해서 이렇게 자는 건데?”라고 생각할 수 있지만, 우리 몸은 무의식적으로 편한 자세를 찾으면서도, 동시에 나쁜 습관을 만들기도 해요.만세 자세가 문제인 이유는?1) 어깨가 더 앞으로 말려요 (라운드 숄더 악화!)- 평소 컴퓨터, 스마트폰, 운전 많이 하는 분들은 어깨가 이미 앞으로 굽어 있죠?- 어깨 앞쪽 근육이 더 짧아지고 뻣뻣해져서 라운드 숄더가 더 심해질 수 있어요!2) 등이 더 굽어요 (굽은..