“필라테스의 모든 것!!” “필라테스의 모든 것!!”

“거북목이요? 전 자세 나쁘지 않아요!”그.런.데 사진📸을 찍고 보면 고개가 앞으로 빠져 있고,목 주변은 딱딱하게 뭉쳐 있고, 어깨도 무겁고 뻐근하진 않으신가요?사실 거북목🐢은 스마트폰과 PC 앞에 오래 앉아 있는 현대인의 거의 대부분이 가지고 있는 증상입니다.거북목이란 무엇인가요?(Forward Head Posture)머리 위치가 정상 정렬선보다 앞으로 빠진 상태보통 귀-어깨-골반이 수직선상에 있어야 바른 자세인데,거북목되면 귀가 어깨보다 앞으로 튀어나오게 됩니다.거북목이 계속되면?목디스크 위험 증가어깨 결림 및 두통 유발얼굴살 처짐, 이중턱 생성전체 체형 비틀림으로 이어짐셀프 거북목 진단법 BEST 3① 벽 테스트 – 바른 정렬 체크방법벽에 등을 대고 편하게 서세요.뒤꿈치, 엉덩이, 등, 뒷머리를..

자다가 깼는데 두 팔이 머리 위로 올라가 있다면?“내가 언제 만세를 했지?” 싶을 때가 있죠.이 자세, 편한 것 같지만 어깨 건강엔 최악일 수도 있습니다. 특히 굽은 등(라운드 숄더)이 있다면 더 위험💥할 수도 있는데요!성인이 만세하고 자면 안 되는 이유를 알려드릴게요!1. 만세하고 자면 왜 안 좋을까?“편해서 이렇게 자는 건데?”라고 생각할 수 있지만, 우리 몸은 무의식적으로 편한 자세를 찾으면서도, 동시에 나쁜 습관을 만들기도 해요.만세 자세가 문제인 이유는?1) 어깨가 더 앞으로 말려요 (라운드 숄더 악화!)- 평소 컴퓨터, 스마트폰, 운전 많이 하는 분들은 어깨가 이미 앞으로 굽어 있죠?- 어깨 앞쪽 근육이 더 짧아지고 뻣뻣해져서 라운드 숄더가 더 심해질 수 있어요!2) 등이 더 굽어요 (굽은..