“필라테스의 모든 것!!” “필라테스의 모든 것!!”

[환절기।무기력]계절 바뀔 때 무기력해지는이유와극복법봄에서 여름, 혹은 여름에서 가을로 넘어가는 시기만 되면괜히 이유 없이 피곤하고, 아무것도 하기 싫고,아침에 일어나기 힘들고, 집중도 잘 안 되시는가요?이런 증상은 단순한 게으름이 아니라, 누구에게나 찾아올 수 있는 ‘계절성 무기력증(춘곤증)’일 수 있습니다.왜 계절이 바뀌면 무기력해질까?우리 몸 생체 리듬이 흔들리게 됩니다. 환경 변화에 적응하려다 보니 피로감을 더 느끼게 되는 것이죠.일조량 변화봄·가을 환절기에는 아침/저녁 햇빛이 급격히 변하면서 멜라토닌, 세로토닌 분비가 불균형해집니다.→ 수면의 질 저하 + 감정 기복기온과 습도 변화기온이 급격히 오르거나 내려가면 체온 조절을 위한 에너지 소모가 많아집니다.→ 피로, 두통, 식욕 변화, 나른함 증가..

[알레르기।비염]알레르기 비염, 생활 속 식습관으로 완화할 수 있을까? 약 없이도 편안한 숨을 쉬고 싶다면?계절이 바뀔 때마다 찾아오는 콧물💧, 재채기🤧, 코막힘.단순한 감기인 줄 알고 지나쳤지만, 몇 주가 지나도 나아지지 않는다면?그건 바로 알레르기 비염일 수 있습니다.알레르기 비염은 미세먼지, 꽃가루, 진드기, 특정 음식 등 외부 자극에 대해 우리 몸의 면역체계가 과민하게 반응하며 나타나는 질환입니다.알레르기 비염의 흔한 증상 • 맑은 콧물, 재채기, 코막힘 • 눈과 목 주변 가려움 • 두통, 피로감, 집중력 저하 • 수면 질 저하 • 입으로 숨 쉬는 습관 → 구강건조, 입냄새, 턱변형약에만 의존하지 말고, 식습관부터 점검하세요음식은 우리 몸의 면역 반응과염증 수치에 직접적인 영향을 줍니다.비염 ..