“필라테스의 모든 것!!” “필라테스의 모든 것!!”

“거북목이요? 전 자세 나쁘지 않아요!”그.런.데 사진📸을 찍고 보면 고개가 앞으로 빠져 있고,목 주변은 딱딱하게 뭉쳐 있고, 어깨도 무겁고 뻐근하진 않으신가요?사실 거북목🐢은 스마트폰과 PC 앞에 오래 앉아 있는 현대인의 거의 대부분이 가지고 있는 증상입니다.거북목이란 무엇인가요?(Forward Head Posture)머리 위치가 정상 정렬선보다 앞으로 빠진 상태보통 귀-어깨-골반이 수직선상에 있어야 바른 자세인데,거북목되면 귀가 어깨보다 앞으로 튀어나오게 됩니다.거북목이 계속되면?목디스크 위험 증가어깨 결림 및 두통 유발얼굴살 처짐, 이중턱 생성전체 체형 비틀림으로 이어짐셀프 거북목 진단법 BEST 3① 벽 테스트 – 바른 정렬 체크방법벽에 등을 대고 편하게 서세요.뒤꿈치, 엉덩이, 등, 뒷머리를..

필라테스는현대인들에게 인기 있는 운동 중 하나로, 체형 교정, 유연성 증가, 근력 강화 등에 효과적입니다. 하지만 많은 사람들이 필라테스를 단순한 스트레칭이나 요가와 비슷한 운동으로 오해하는 경우가 많아요.이번 포스팅에서는 필라테스의 기본 개념과 역사, 그리고 우리 몸에 주는 이점까지 알아보겠습니다!1. 필라테스란? (기본 개념 정리)필라테스(Pilates)는 호흡과 컨트롤을 기반으로 몸의 균형을 잡아주는 운동으로, 근육을 강화하면서도 유연성 향상이 특징입니다.✅ 필라테스의 핵심 원리 1. 호흡(Breathing) – 올바른 호흡법을 통해 운동 효과 극대화 2. 중심(Core Control) – 코어 근육(복부, 허리, 골반) 활성화 3. 정렬(Alignment) – 척추와 관절을 바른 정렬로 유지 4...

안녕하세요!오늘은 필라테스에 대해 알아보려고 합니다.필라테스는 몸🏋️‍♀️과 마음❤️‍🔥의 균형을 잡아주는 운동으로 많은 사랑을 받고 있는데요. 특히, 자세 교정, 체형 관리, 코어 근육 강화에 탁월한 효과를 발휘합니다. 필라테스가 무엇인지, 어떤 효과가 있는지, 그리고 종류와 장점까지 자세히 소개해드릴게요!1. 필라테스란?필라테스는 독일의 조셉 필라테스(Joseph Pilates)가 개발한 운동법으로,신체의 균형과 코어 근육을 강화하는데 중점을 둔 운동입니다. 필라테스는 단순히 근육을 키우는 것뿐만 아니라 유연성과 안정성을 동시에 향상시키며, 몸과 마음의 조화를 추구합니다. 특히✨재활 치료나 체형 교정, 부상 예방에도 많이 활용되고 있습니다.2. 필라테스의 주요 특징   •  코어 강화: 복부와 허..