“필라테스의 모든 것!!” “필라테스의 모든 것!!”

헬스장이나 병원에서 체성분 분석기(인바디) 한 번쯤 해보셨죠?“아니, 어제보다 체지방이 2kg 늘었다고?! 😱”“운동 열심히 했는데 왜 근육량이 줄었지? 🤔”그런데… 이 인바디 측정이 매번 다르게 나오는 경험 해보셨나요?오늘은 정확한 인바디 측정법과 피해야 할 시간대, 꿀팁까지 알려드릴게요! 💡 1. 인바디가 뭐길래?인바디(InBody)란 우리 몸의 체성분(근육량,체지방,수분량등)을 측정하는 기계입니다.생체전기 임피던스 분석법(BIA)을 활용해 체성분을 분석하는데요!근육💪 수분💧이 많고 전기⚡️가 잘 통함 → 전기 저항이 낮음 지방🥩에는 수분💦이 적고 전기가 잘 안 통함 → 전기 저항이 높음즉, 몸속 수분 상태가 결과에 큰 영향을 미친다는 것! 2. 인바디 측정, 아무 때나 하면 안 되는 이..

다이어트를 할 때 가장 큰 적은뭐니 뭐니 해도 참을 수 없는 식욕과 공복감이죠.“이번엔 진짜 다이어트 성공하자!” 결심했는데,“왜 이렇게 배가 자꾸 고프지?”“조금만 먹어야지…” 했다가 폭식까지?!이런 경험, 한두 번이 아니시죠?하지만 걱정 마세요!✋배고픔을 잘 조절하면 다이어트도 훨씬 쉬워지고, 요요도 예방할 수 있습니다.다이어트중 식욕과 공복감 극복하는 꿀팁알려드릴게요! 1. 도대체 왜 이렇게 배가 고픈 걸까?배가고픈 이유는 단순히 음식을 안 먹어서가 아닙니다.호르몬,혈당,심리적요인 다양한이유로 식욕을느낍니다. 다이어트 중 식욕이 폭발하는 3가지 이유1️⃣ 혈당이 급격하게 떨어질 때탄수화물을 너무 제한하면, 혈당이 급격히 떨어지면서 뇌가 강하게 “배고프다!“라고 신호를 보냅니다.2️⃣ 식욕 호르몬(그..

체중⚖️을 재는 것은 다이어트나 건강 관리를 할 때 가장 기본적인 습관 중 하나입니다. 하지만 잘못된 방법으로 체중을 재면 실제 몸무게보다 더 높거나 낮게 측정될 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 체중계 사용 시 흔히 하는 실수와 정확한 체중 측정법을 알려드릴게요. 체중계 사용 시 흔히 하는 실수 6가지1. 매일 다른 시간에 체중을 잰다체중은 하루 동안 끊임없이 변합니다.- 아침,저녁 체중차이는 많게 1~2kg까지 날 수 있습니다.- 식사, 운동, 수분 섭취에 따라 체중이 달라질 수 있어요.올바른 방법:→ 매일 같은 시간, 같은 조건에서 측정하는 것이 중요→ 가장 정확한 시간은 아침에 일어나서 화장실을 다녀온 후, 공복 상태에서 측정하는 것입니다.2. 체중계가 놓인 바닥이 평평하지 않다체중계가 흔들..