“필라테스의 모든 것!!” “필라테스의 모든 것!!”

요즘,다이어트를 고민하는 많은 분들이필라테스를 찾고 있습니다.“필라테스🧘🏻‍♀️가 정말 다이어트에 도움이 될까?“라는 궁금증은 필라테스를 처음 접하는 분들에게 흔한 질문입니다. 필라테스는 단순한 체형 교정 운동이 아니라다이어트에도 효과적입니다. 그 이유를 자세히 살펴보겠습니다.1. 필라테스가 다이어트에 효과적인 이유✔️근육량 증가로 기초대사량 향상몸의 중심인 코어 근육과 작은 근육들을 강화하여탄탄하고 길게 뻗은 근육을 만들어 몸매를매끈하게 바꿉니다.✔️체지방 감소를 돕는 전신 운동필라테스는 전신을 사용하는 복합적인 동작이 많아, 체지방 연소에도 효과적입니다.  ✔️스트레스 완화로 폭식 예방다이어트의 큰 적 중 하나는 스트레스입니다. 필라테스는 호흡법과 명상적인 동작을 통해 정신적 안정감을 제공합니다...

필라테스🧘🏻‍♀️는 단순한 운동 이상의 체계적인 시스템으로, 호흡이 모든 동작의 기초가 됩니다. 올바른 호흡은 코어를 강화하고 동작의 효과를 극대화하며 부상의 위험을 줄여줍니다. 특히 필라테스에서는 [흉곽 호흡, 복부 호흡, 몸통 호흡]이라는 세 가지 주요 호흡법이 사용됩니다.이번 글에서는 이 호흡법들을 자세히 알아보고, 어떻게 활용하면 좋은지 안내드리겠습니다. 1. 흉곽 호흡 (Ribcage Breathing)필라테스에서 가장 기본적이고 많이 사용되는 호흡법입니다. 동작과 연계하기 쉽고, 코어 근육을 안정적으로 활성화하는데 효과적입니다.▪️흉곽 호흡 방법▪️   1.   숨을 들이마실 때   •   코👃로 깊게 숨을 들이마십니다.   •   복부는 팽창하지 않고, 갈비뼈가         양옆과 뒤..