“필라테스의 모든 것!!” “필라테스의 모든 것!!”

헬스장 한 번도 안 가봤는데… 내어깨는 두꺼운 승모근에 점령당했을까?​어깨선을 따라 목이 없어져요… 사진 찍을 땐 무조건 머리만 길어 보여요.1. 승모근이 솟아오른 진짜 이유는?​“나는 승모근 운동 한 적도 없는데요?”정.확.히. 맞는 말이에요!승모근이 뿔처럼 솟는 이유는 근육이 과하게 발달해서가 아니라,‘나쁜 자세’ 때문입니다.컴퓨터 앞에 고개 쭉 빼고 앉아있는 자세스마트폰 보며 고개 숙인 거북목어깨에 힘 잔뜩 들어간 습관무거운 가방 한쪽으로 메기이 모든 습관이 ‘상부 승모근’에 긴장을 주고,근육을 딱딱하게 뭉치게 합니다.2. 직각 어깨의 핵심은 ‘승모근을 없애는 게 아니라 풀어주는 것’“승모근 없애는 운동”사실 없습니다.근육을 없앨 순 없고,​“긴장된 승모근을 이완시키고, 약한 어깨 근육을 단련”하는..

현대인의 생활 속에서 어깨 통증은 흔히 나타나는 문제입니다. 오랜 시간 컴퓨터 앞에 앉아 있거나, 스마트폰을 사용하는 습관, 그리고 잘못된 자세는 어깨 통증을 유발하는 주요 요인입니다. 어깨 통증의 원인과 증상, 그리고 이를 예방하기 위한 실용적인 팁까지 알려드리겠습니다!1. 어깨 통증의 원인어깨는 우리 몸에서 가장 많이 움직이는 관절 중 하나로, 여러 요인에 의해 통증이 발생할 수 있습니다. 1) 근육 및 힘줄 문제✔️회전근개 손상-어깨를 움직이는 네개의 근육과 힘줄의 손상으로 통증.✔️건염(힘줄염)- 힘줄에 염증이 생겨 어깨를 움직일 때 통증이 느껴짐.✔️충돌 증후군- 어깨뼈와 힘줄이 마찰되어 염증이 발생.2) 관절 문제✔️오십견(유착성 관절낭염)-어깨관절 주위조직이 굳어지고 움직임제한 통증을 유발...