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식욕조절
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오메가-3란? 다이어트 운동하는 사람들에게 필요한 이유카테고리 없음 2025. 2. 19. 10:30
오메가-3는 건강을 위해 꼭 필요한 필수 지방산입니다. 특히 심혈관 건강, 뇌 기능 향상, 항염 효과 등 다양한 이점있습니다. 하지만 정확한 복용 방법을 알지 못하면 기대한 효과를 제대로 얻지 못할 수도 있습니다.“오메가-3 완전 정복!”효능부터 섭취 방법까지 한눈에 정리해보겠습니다🙌🏻1. 오메가-3란?오메가-3는 인체에서 합성되지 않는 필수 지방산으로, 반드시 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다.오메가-3의 주요 구성 요소- EPA(에이코사펜타엔산) 등푸른생선🐟: 혈액 순환 개선, 염증 완화, 심혈관 건강 증진- DHA(도코사헥사엔산) 등푸른생선🐟: 두뇌 발달, 기억력 향상, 눈 건강 보호- ALA(알파리놀렌산)아마씨,치아씨드,호두🥜: 주로 식물성 식품에서 얻을 수 있으며, 체내에서 일부 ..