“필라테스의 모든 것!!” “필라테스의 모든 것!!”

다이어트할 때 가장 힘든 게 뭐냐고요?바로 배고픔과의 전쟁 아닐까요?“조금만 먹어야지…” 했다가 2시간 뒤 폭식💥 “다이어트 중이라 샐러드만 먹어야 해…”너무 ldH고파“닭가슴살 질려서 못 먹겠어…”이런 고민을 하고 있다면?배불리 먹으면서 다이어트할 수 있는 방법을 알려드릴게요! 1. 다이어트, 배고프면 실패한다!흔히 “다이어트는 참는 거야”라고 하지만,배고픔을 참는 다이어트는 오래 못 갑니다.왜냐하면?배고픔 = 폭식 유발너무 적게 먹으면 기초대사량이 낮아져살이 더 찌는 체질이 됨그러니까 무작정 굶지 말고,😧오히려 배불리 먹으면서 체지방을 감량해야 합니다!2. 배불리 먹을 수 있는 다이어트 음식 TOP 5!1) 닭가슴살 대신 “고단백 음식” 다양하게 먹자!닭가슴살만 먹다 보면 지겹죠?근데 단백질이 부..

다이어트할 때 빠질 수 없는 고구마🍠!포만감은 높고, 칼로리는 낮아 건강한 다이어트 간식으로 딱이죠.하지만 매일 찐 고구마만 먹으면질리고, 맛없고, 퍽퍽해서 힘들죠…질리지않게 맛있게 먹을수 있는다이어트 고구마 간식 레시피 BEST5️⃣ 소개해드릴게요!설탕 없이도 달달하고,식이섬유 & 단백질까지 챙길 수 있는 초간단 레시피!끝까지 읽고, 맛있게 다이어트해봐요!🔥1. 에어프라이어 고구마칩 (바삭한 다이어트 간식!)✔ 고구마칩인데 기름 없이 바삭하게!✔ 달콤하고 바삭한 식감으로 과자 대신 먹기 GOOD!✔ 에어프라이어만 있으면 초간단 완성!✅ 재료 • 고구마 1개 • 올리브오일 or 코코넛 오일 1작은술 (선택) • 시나몬 가루 (선택)📝 만드는 법1️⃣ 고구마를 얇게 슬라이스(12mm)로 썰어줍니다.2..

안녕하세요!🙌🏻오늘은 건강한 다이어트를 위한 식단에 대해 이야기해보려고 합니다. 다이어트는 단순히 굶는 것이 아니라❌, 균형 잡힌 영양 섭취를 통해 건강한 몸을 유지하는 것이 핵심입니다.1. 다이어트 식단의 기본 원칙✅ 칼로리 조절: 하루 소비하는 칼로리보다 적게 섭취해야 하지만, 너무 적으면 기초대사량이 낮아져 오히려 살이 빠지기 어려워집니다.✅ 영양 균형: 탄수화물, 단백질, 지방을 적절한 비율로 섭취해야 합니다.(탄수화물 40%, 단백질 30%, 지방 30%)✅ 소식과 자주 먹기: 한 끼에 너무 많이 먹는 것보다 소량씩 자주 먹는 것이 체지방 감소에 효과적입니다.2. 다이어트 식단 추천 🍽️하루 1200~1500kcal 다이어트 식단 예시입니다.✅ 아침 (7:00~9:00)•현미밥 100g +..

요즘,다이어트를 고민하는 많은 분들이필라테스를 찾고 있습니다.“필라테스🧘🏻‍♀️가 정말 다이어트에 도움이 될까?“라는 궁금증은 필라테스를 처음 접하는 분들에게 흔한 질문입니다. 필라테스는 단순한 체형 교정 운동이 아니라다이어트에도 효과적입니다. 그 이유를 자세히 살펴보겠습니다.1. 필라테스가 다이어트에 효과적인 이유✔️근육량 증가로 기초대사량 향상몸의 중심인 코어 근육과 작은 근육들을 강화하여탄탄하고 길게 뻗은 근육을 만들어 몸매를매끈하게 바꿉니다.✔️체지방 감소를 돕는 전신 운동필라테스는 전신을 사용하는 복합적인 동작이 많아, 체지방 연소에도 효과적입니다.  ✔️스트레스 완화로 폭식 예방다이어트의 큰 적 중 하나는 스트레스입니다. 필라테스는 호흡법과 명상적인 동작을 통해 정신적 안정감을 제공합니다...