“필라테스의 모든 것!!” “필라테스의 모든 것!!”

컴퓨터만 하면 뒷목이 뻐근… 머리는 띵… 관자놀이까지 욱신!스트레스성 두통? 목 디스크? 눈 때문?“이게 그냥 피곤해서 그런 건가?” 하고 넘기기엔몸이 보내는 중요한 신호🚨일 수도 있습니다!뒷목 뻐근함?이건 현대인의 기본 옵션​장시간 앉아서 고개 숙이고 일하면,목 주변 근육이 경직되고 혈액순환이 떨어집니다.이걸 의학적으로 “거북목 증후군”이라고도 하죠.거북이처럼 목이 앞으로 빠진 자세 = 근육 긴장 + 통증 유발 콜라보승모근, 경추 주변 근육 굳어지며 뒷목 뻐근해짐관자놀이 지끈지끈​관자놀이 쪽에서 욱신‼️하고 뛴다면?긴장성 두통 가능성이 큽니다.긴장성 두통 특징머리 전체를 조이는 듯한 느낌관자놀이, 이마, 뒤통수까지 압박감어깨, 목이 함께 뻣뻣함스트레스, 피로 누적, 수면 부족 등과 관련​즉, 몸도 마..

“런닝하세요?” 요즘 공원, 강변, 심지어 도시 한복판에서도 런닝을 즐기는 사람들이 부쩍 많아졌습니다. 가볍게 시작해도 되고, 도전 욕구를 자극하는 마라톤도 도전할 수 있는 런닝! 오늘은 런닝이 왜 요즘 대세인지, 어떻게 재미있게 시작할 수 있는지 알아볼게요.왜 다들 런닝에 빠질까?▪️돈 안 드는 건강 운동▪️헬스장 등록비? 장비? 필요 없습니다. 운동화 한 켤레만 있으면 준비 끝!▪️시간과 장소의 자유▪️아침 출근 전에 30분? 퇴근 후 야경 보며 달리기? 언제 어디서든 OK!▪️스트레스 해소의 끝판왕▪️달리다 보면 머릿속 고민이 싹 사라지고, 뭔가 뿌듯해지는 느낌. 이게 바로 ‘런너스 하이’입니다.초보도 쉽게 시작하는 런닝 꿀팁▪️목표는 작게, 즐겁게!▪️•처음부터 욕심내지 말고, 5분 달리기 + 2..

현대인의 생활 속에서 어깨 통증은 흔히 나타나는 문제입니다. 오랜 시간 컴퓨터 앞에 앉아 있거나, 스마트폰을 사용하는 습관, 그리고 잘못된 자세는 어깨 통증을 유발하는 주요 요인입니다. 어깨 통증의 원인과 증상, 그리고 이를 예방하기 위한 실용적인 팁까지 알려드리겠습니다!1. 어깨 통증의 원인어깨는 우리 몸에서 가장 많이 움직이는 관절 중 하나로, 여러 요인에 의해 통증이 발생할 수 있습니다. 1) 근육 및 힘줄 문제✔️회전근개 손상-어깨를 움직이는 네개의 근육과 힘줄의 손상으로 통증.✔️건염(힘줄염)- 힘줄에 염증이 생겨 어깨를 움직일 때 통증이 느껴짐.✔️충돌 증후군- 어깨뼈와 힘줄이 마찰되어 염증이 발생.2) 관절 문제✔️오십견(유착성 관절낭염)-어깨관절 주위조직이 굳어지고 움직임제한 통증을 유발...

목 통증은현대인에게 매우 흔한 문제 중 하나입니다. 컴퓨터 사용, 스마트폰 중독,잘못된 자세 등으로 인해 목이 뻣뻣하거나 통증을 느끼는 사람들이 많아지고 있습니다. 특히, 장시간 앉아 있는 직장인이나 학생들에게 목 통증은 삶의 질을 떨어뜨리는 요인으로 작용합니다. 하지만 꾸준한 필라테스를 통해 목 통증을 완화하고예방할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?이 글에서는 목 통증의 주요 원인과 함께 필라테스를 활용한 효과적인 해결 방법을 소개합니다.목 통증의 주요 원인✔️잘못된 자세 - 고개가 앞으로 빠진 거북목 증후군이 가장 흔한 원인✔️근육의 과도한 사용 - 목과 어깨 근육이 과도하게 긴장하거나 뭉치면 통증✔️퇴행성 질환 - 나이가 들면서 질환이 목통증의 원인이 될 수 있음✔️스트레스와 심리적 요인 - 과..

두통은 현대인들에게 흔히 나타나는 증상 중 하나입니다. [긴장성 두통, 편두통, 스트레스]에서 오는 두통은 모두 우리의 신체와 정신적 상태와 깊은 연관이 있습니다. 특히‼️잘못된 자세, 근육 긴장, 스트레스가 원인이 되는 경우필라테스가 두통 완화에 큰 도움이 될 수 있습니다. 이번 글에서는 두통의 원인과 필라테스를 활용한 관리 방법에 대해 알아보겠습니다.두통과 자세의 연관성 잘못된 자세 ➡️ 긴장성 두통의 주요 원인 중 하나• 장시간 앉아 있거나/스마트폰을 볼 때 발생하는 거북목은 목과 어깨 근육에 과도한 긴장을 유발• 혈액순환이 원활하지 못해 두통이 발생• 필라테스는 이런 잘못된 자세를 교정하고, 근육의 긴장을 풀어주는 데 효과적필라테스가 두통 완화에 효과적인 이유필라테스는 단순히 ..

두통은 많은 사람들이 일상에서 경험하는 흔한 증상이지만, 그 원인과 유형은 매우 다양합니다. 단순한 스트레스성 두통부터, 편두통이나 심각한 기저 질환의 신호일 수 있는 두통까지, 그 특징과 관리 방법을 알아두는 것이 중요합니다. 이번 포스팅에서는 두통의 유형, 원인, 완화 방법, 그리고 병원을 찾아야 하는 경우를 정리해 보겠습니다.1. 두통의 주요 유형두통은 크게 1차성 두통과 2차성 두통으로 나뉩니다.🤕1차성 두통1차성 두통은 별도의 질환 없이 자체적으로 발생합니다. ▪️ 긴장성 두통 (Tension Headache)▪️ • 증상: 머리를 조이는 듯한 압박감. • 원인: 스트레스, 근육 긴장, 피로. • 특징: 가장 흔한 두통으로, 보통 양쪽에서 느껴짐. ▪️편두통 (Mi..

신체와 정신을 동시에 건강하게필라테스🧘🏻‍♀️는 단순한 운동 그 이상입니다.현대인의 신체적, 정신적 건강을 모두 강화할 수 있는 운동법으로, 다양한 연령대와 라이프스타일✨에 맞는 운동으로 자리 잡고 있습니다. 이번 포스팅에서는 필라테스가건강에 미치는 영향에 대해 알아보겠습니다. 1. 필라테스란 무엇인가요?필라테스는 몸의 중심인 코어 근육(복부, 등, 골반)을 강화하는 데 중점을 둔 운동법입니다. 천천히, 정교하게 움직이는 동작과 호흡을💨 결합해 신체 균형과 안정성을 향상시키며, 관절과 척추 건강에 특히 유익합니다. https://mystory8956.tistory.com/m/2 필라테스 호흡 법 완벽 정리[흉곽,복부,몸통]필라테스🧘🏻‍♀️는 단순한 운동 이상의 체계적인 시스템으로, 호흡이 모든 ..