“필라테스의 모든 것!!” “필라테스의 모든 것!!”

물 대신 마시려고 티백 사서 우려 마셨는데… 이게 오히려 독이라고?!몸에 좋다는 차들 많은데, 물처럼 하루 종일 마셔도 되는 걸까?물 대신 차🍵 마시는 사람들 많죠?물맛 싱겁다고, 입 심심하다고, 향긋하고 건강해 보여서 마시는 차들.근데 알고 계셨나요?모든 차가 ‘물 대용’은 아니라는 사실!잘못 마시면 간, 신장, 위장이 슬며시 항의할 수도 있어요‼물처럼 마셔도 OK! 건강한 수분 대체 차 BEST 51. 보리차 – 한국인의 국민 생수!향도 고소~ 맛도 순해~소화돕고, 수분보충 탁월한 진정한 물 대체 1등 공신!카페인 ZERO, 자극도 ZERO, 속 편안함100%어린이부터 노인까지 누구나 마실 수 있어요.다만 너무 진하게 우린 건 NG! 묽게 우려 마시세요!2. 결명자차 – 눈이 번쩍 뜨이는 시원한 물..

“아침에 커피 없으면 못 살겠어요!” “카페인 없으면 하루가 안 굴러가요…”“커피 끊으면 피곤해서 아무것도 못 할 것 같은데?”커피, 하루에 몇 잔씩 마시던 분들 많으시죠?커피를 끊으면 어떤 변화가 생길까요?단순히 카페인을 줄이는 게 아니라,우리 몸에 놀라운 긍정적인 변화가 찾아옵니다!오늘은 커피를 끊고 난 후 몸에 나타나는 변화와커피 없이도 활력 유지하는 방법까지 알려드릴게요!1. 아침☀️에 덜 피곤해진다?!“엥? 커피 없으면 더 피곤할 것 같은데?”처음엔 피곤할 수 있어요.하지만 일정 시간이 지나면 오히려 더 개운한 아침을 맞이할 수 있습니다!이유는?커피의 카페인은 인위적으로 각성 효과를 만들어몸이 자극에 익숙해지게 만듭니다.- 커피 의존도가 높은 사람일수록, 카페인이 빠지면 피로감이 더 심하게 느..

필라테스 수업을 처음 듣거나, 오랜만에 운동을 했을 때 근육통을 경험하는 경우가 많아요. 특히 평소 사용하지 않던 근육을 활성화시키면서 생기는 통증은 신체가 변화하고 있다는 긍정적인 신호일 수도 있습니다. 필라테스 후 근육통이 생기는 이유와 이를 완화하는 방법을 알려드릴게요.1. 필라테스 후 근육통이 생기는 이유① 새로운 근육을 사용했기 때문필라테스는 몸의 작은 근육까지 활성화시키는 운동이에요. 평소 사용하지 않던 코어 근육, 깊은 속 근육(심부 근육), 안정성 근육을 쓰면서 근육이 미세하게 손상되고, 이 과정에서 근육통이 발생합니다.② 미세한 근육 손상 (DOMS: 지연성 근육통)운동 후 하루에서 이틀 뒤 근육이 뻐근하게 아픈 경험이 있나요? 이를 DOMS(지연성 근육통) 라고 하는데, 근육이 회복되면..