“필라테스의 모든 것!!” “필라테스의 모든 것!!”

과식 방지와 간단한 운동 루틴으로 건강한 명절 보내기설날은 가족과 함께 맛있는 음식을즐기며 풍성한 시간을 보내는 소중한 명절입니다. 하지만 기름진 음식과 과식, 낮은 활동량 때문에 몸이 무거워지는 경우가 많죠. 이번 설 연휴, 건강하게 보내는 방법을 소개합니다❗️1. 과식을 피하는 Tip!!📌① 작은 그릇 사용하기밥과 반찬을 작은 그릇에 담아 먹으면 자연스럽게 먹는 양을 줄일 수 있습니다.② 한 입 한 입 천천히 먹기음식을 천천히 씹어 먹으면 포만감을 느끼는 시간이 빨라지고, 과식을 방지할 수 있어요.③ 배고픔 체크하기배가 고프지 않은데도 습관적으로 손이 가는 경우가 많습니다. 먹기 전 배고픔을 스스로 점검해 보세요.④ 물 자주 마시기식사 중간에 물을 충분히 마시면 배가 차는 느낌이 들어 과식을 줄일 ..