“필라테스의 모든 것!!” “필라테스의 모든 것!!”

아침마다 알람이 울리면“5분만 더…” 하고 다시 눕나요?기상 시간만 되면 몸이 무겁고, 기분이 찌뿌둥한 경험 많으시죠?하지만 아침을 개운하게 시작하면 하루가 완전히 달라질 수 있습니다!“나는 원래 아침형 인간이 아니라서…“라고 포기하기엔 너무 이릅니다!오늘은 상쾌한 아침을 맞이하고, 하루를 에너지 넘치게 보내는 방법을 알려드릴게요! ☀️1. 아침이 피곤한 이유는?아침에 개운하지 않은 이유는단순히 잠을 못 잤기 때문만은 아닙니다.우리 몸은 수면의 질, 기상 습관, 생활 패턴에 따라 아침 컨디션이 크게 달라지는데요.1️⃣ 수면의 질이 낮을 때- 깊은 잠(렘수면 & 논렘수면)보다 자주 깨고 얕은 잠만 자면 아침이 피곤합니다.2️⃣ 잘못된 기상 습관- 알람을 여러 번 끄면서 다시 자는 ‘슬립 이너시아(Sleep..

요즘,다이어트를 고민하는 많은 분들이필라테스를 찾고 있습니다.“필라테스🧘🏻‍♀️가 정말 다이어트에 도움이 될까?“라는 궁금증은 필라테스를 처음 접하는 분들에게 흔한 질문입니다. 필라테스는 단순한 체형 교정 운동이 아니라다이어트에도 효과적입니다. 그 이유를 자세히 살펴보겠습니다.1. 필라테스가 다이어트에 효과적인 이유✔️근육량 증가로 기초대사량 향상몸의 중심인 코어 근육과 작은 근육들을 강화하여탄탄하고 길게 뻗은 근육을 만들어 몸매를매끈하게 바꿉니다.✔️체지방 감소를 돕는 전신 운동필라테스는 전신을 사용하는 복합적인 동작이 많아, 체지방 연소에도 효과적입니다.  ✔️스트레스 완화로 폭식 예방다이어트의 큰 적 중 하나는 스트레스입니다. 필라테스는 호흡법과 명상적인 동작을 통해 정신적 안정감을 제공합니다...