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변비
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단백질, 얼마나 먹어야 할까? 많이 먹으면 무조건 좋은 줄 알았지?필토리와 다이어트이야기 2025. 3. 28. 10:30
요즘 건강 관심 많은 분들, 특히 다이어터나 헬린이 분들 사이에“단백질은 무조건 많이 먹어야 한다!”는 말이 거의 공식처럼 퍼져 있죠.근데… 과연 진짜 그럴까요?우리가 매일 먹고 있는 단백질, 얼만큼 먹어야 하고,많이 먹으면 어떤 일이 생기는지 알려드릴게요!단백질, 도대체 얼마나 먹어야 하는 걸까?단백질은 우리 몸에서 근육, 피부, 머리카락, 호르몬, 효소까지…안 들어가는 데가 없는 완전 필수 영양소!기본 공식성인 기준 하루 권장 섭취량몸무게(kg) × 0.8~1.2g예를 들어 몸무게 60kg인 일반인 기준이라면하루 약 48g ~ 72g 정도 먹는 게 적당하단 뜻이에요.하지만 이건 기본적인 생리 기능 유지 기준이고,운동을 하거나 체중 감량 중이라면 조금 더 필요해요.운동하는 사람은?근육 증가 목표: 1...