“필라테스의 모든 것!!” “필라테스의 모든 것!!”

다리 정렬은[무릎, 발목, 엉덩이]의 균형을 유지하는 중요한 요소입니다. 올바른 다리 정렬이 이루어지지 않으면 무릎 관절, 발목, 골반, 척추 등에 부담을 주어부상🩼의 원인이 될 수 있습니다. 다리 정렬을 교정하면 보행 개선, 통증 완화, 운동 효율 증가등의 효과를 얻을 수 있습니다.1. 올바른 다리 정렬이란?✅ 엉덩이 - 무릎 - 발목이 일직선으로 정렬✅ 양쪽 다리 길이가 같고, 무게 중심이 균등하게 배분✅ 발목이 안쪽/바깥쪽으로 과도하게 기울어지지 않음✅ 무릎이 안쪽/바깥쪽으로 틀어지지 않고 정면을 향함2. 잘못된 다리 정렬 유형과 문제점(1) X자 다리 (Knee Valgus, 내반슬)- 특징: 두무릎 안쪽으로 모이고 발목 바깥쪽으로 벌어짐- 원인✅ 허벅지 안쪽 근육 약화✅ 둔근(엉덩이 근육) 약..

안녕하세요🙌🏻혹시 발이 아프거나 불편해서 하루가 힘드셨던 적 있으신가요? 걷고 뛰고 서 있는 모든 순간 발은우리 몸을 지탱해주는 아주 중요한 역할을 합니다!오늘은 발 통증의 원인부터 간단한 해결 방법까지, 꿀팁🍯을 모두 정리했답니다.발 통증, 왜 생길까요?발이 아플 때는 그 원인을 제대로 파악하는 게가장 중요해요. 대표적인 원인 몇 가지를 알아볼까요?✔️ 족저근막염- 증상: 아침에 일어나 첫걸음을 뗄 때 발뒤꿈치가 찌릿!- 원인: 발바닥에 있는 족저근막이 손상,염증이 생겨서- 꿀팁: 발 스트레칭이나 마사지 공🎾으로 굴려보세요. (아침에 특히 효과적이에요!)✔️무지외반증- 증상: 엄지발가락이 바깥으로 휘면서 관절이 돌출,통증- 원인: 꽉 끼는 신발, 특히 하이힐이 주범이에요.- 해결: ..