“필라테스의 모든 것!!” “필라테스의 모든 것!!”

하루 종일 스마트폰📱, 컴퓨터💻 앞에 앉아 있는 요즘,목이 앞으로 빠진 ‘거북목’ 증상 겪는 분들 정말 많으시죠?어깨가 둥글게 말리고, 목이 당기고, 두통까지 유발되는 거북목은 시간이 갈수록 목디스크,어깨통증,자세 불균형 악화💥되기 쉽습니다.오늘은 거북목🐢 교정에 효과적인 실전 필라테스 루틴을 소개해드릴게요.넥 리트랙션 (Neck Retraction / 턱 당기기 운동)거북목 교정의 시작점, 목 정렬 리셋하기동작 설명벽에 기대서 서거나 앉은 자세에서턱을 가볍게 뒤로 밀어 넣듯 당기기 (목 뒤 길어지는 느낌)5초 유지 후 이완, 10~15회 반복효과머리 위치 정렬, 경추 중립 자세 회복거북목 근본 원인 완화일상 중에도 틈틈이 가능주의사항턱을 아래로 숙이지 말고 뒤로 수평 이동어깨에 힘 빼고, 천천히..

“거북목이요? 전 자세 나쁘지 않아요!”그.런.데 사진📸을 찍고 보면 고개가 앞으로 빠져 있고,목 주변은 딱딱하게 뭉쳐 있고, 어깨도 무겁고 뻐근하진 않으신가요?사실 거북목🐢은 스마트폰과 PC 앞에 오래 앉아 있는 현대인의 거의 대부분이 가지고 있는 증상입니다.거북목이란 무엇인가요?(Forward Head Posture)머리 위치가 정상 정렬선보다 앞으로 빠진 상태보통 귀-어깨-골반이 수직선상에 있어야 바른 자세인데,거북목되면 귀가 어깨보다 앞으로 튀어나오게 됩니다.거북목이 계속되면?목디스크 위험 증가어깨 결림 및 두통 유발얼굴살 처짐, 이중턱 생성전체 체형 비틀림으로 이어짐셀프 거북목 진단법 BEST 3① 벽 테스트 – 바른 정렬 체크방법벽에 등을 대고 편하게 서세요.뒤꿈치, 엉덩이, 등, 뒷머리를..