“필라테스의 모든 것!!” “필라테스의 모든 것!!”

요즘 건강 관심 많은 분들, 특히 다이어터나 헬린이 분들 사이에“단백질은 무조건 많이 먹어야 한다!”는 말이 거의 공식처럼 퍼져 있죠.근데… 과연 진짜 그럴까요?우리가 매일 먹고 있는 단백질, 얼만큼 먹어야 하고,많이 먹으면 어떤 일이 생기는지 알려드릴게요!단백질, 도대체 얼마나 먹어야 하는 걸까?단백질은 우리 몸에서 근육, 피부, 머리카락, 호르몬, 효소까지…안 들어가는 데가 없는 완전 필수 영양소!기본 공식성인 기준 하루 권장 섭취량몸무게(kg) × 0.8~1.2g예를 들어 몸무게 60kg인 일반인 기준이라면하루 약 48g ~ 72g 정도 먹는 게 적당하단 뜻이에요.하지만 이건 기본적인 생리 기능 유지 기준이고,운동을 하거나 체중 감량 중이라면 조금 더 필요해요.운동하는 사람은?근육 증가 목표: 1...

여러분의 몸은 항상 변화를 알려주는 신호를 보내고 있어요. 그런데 혹시… 그 신호를 놓치고 있진 않나요?자, 그럼 지금부터 내 몸이 보내는 SOS 신호를 체크해볼까요?살 빠지는 증상: 내 몸이 다이어트 성공을 암시하는 순간!1. 아침에 얼굴이 갸름해 보인다전날과 똑같이 잤는데 거울을 보니 턱선이 살아났다?!부기가 빠지면서 체중감량이 진행 중일 가능성이 높아요!2. 배고픔이 줄어든다 처음엔 배고파서 미치는 줄 알았는데, 어느 순간부터 “배고픈 줄도 모르겠네?”신체가 지방을 에너지원으로 쓰는 데 적응한 상태! 다이어트 안정기에 접어든 거죠.3. 화장실을 자주 간다물도 많이 마시고, 화장실을 자주 간다면?노폐물과 수분이 빠져나가면서체지방 감소가 이루어지는 신호!4. 몸이 가벼워지고 컨디션이 좋아진다예전엔 조금..