“필라테스의 모든 것!!” “필라테스의 모든 것!!”

운동을 하면 이런 고민 한 번쯤 해보셨죠?“운동 후 근육통이 너무 심해…”“운동하는데도 근육이 안 붙는 것 같아!”“운동 후 너무 배고파서 폭식해버려…”이럴 때 운동 마니아들의 필수템, BCAA가 빛을 발합니다! ✨그런데…🧐BCAA가 뭔지 모르겠다고요? 정말 효과가 있는 건지 궁금하다고요?어떤 제품을 사야 할지 모르겠다고요?걱정 마세요! 오늘 BCAA의 효능, 섭취법, 추천 제품까지한 방에 정리해드립니다!1. BCAA란? 운동하는 사람들에게 꼭 필요한 이유!BCAA는 “Branched Chain Amino Acids”의 약자로,우리 몸이 스스로 만들지 못하는 필수 아미노산 중류신(Leucine), 이소류신(Isoleucine), 발린(Valine) 3가지를 말해요!류신– 근육 합성을 촉진해 근육 성장 ..

필라테스 수업을 처음 듣거나, 오랜만에 운동을 했을 때 근육통을 경험하는 경우가 많아요. 특히 평소 사용하지 않던 근육을 활성화시키면서 생기는 통증은 신체가 변화하고 있다는 긍정적인 신호일 수도 있습니다. 필라테스 후 근육통이 생기는 이유와 이를 완화하는 방법을 알려드릴게요.1. 필라테스 후 근육통이 생기는 이유① 새로운 근육을 사용했기 때문필라테스는 몸의 작은 근육까지 활성화시키는 운동이에요. 평소 사용하지 않던 코어 근육, 깊은 속 근육(심부 근육), 안정성 근육을 쓰면서 근육이 미세하게 손상되고, 이 과정에서 근육통이 발생합니다.② 미세한 근육 손상 (DOMS: 지연성 근육통)운동 후 하루에서 이틀 뒤 근육이 뻐근하게 아픈 경험이 있나요? 이를 DOMS(지연성 근육통) 라고 하는데, 근육이 회복되면..