근육통
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운동할 때 필수템! BCAA, 진짜 효과 있을까?! 추천 제품까지 완벽 정리!필토리와 다이어트이야기 2025. 3. 15. 10:30
운동을 하면 이런 고민 한 번쯤 해보셨죠?“운동 후 근육통이 너무 심해…”“운동하는데도 근육이 안 붙는 것 같아!”“운동 후 너무 배고파서 폭식해버려…”이럴 때 운동 마니아들의 필수템, BCAA가 빛을 발합니다! ✨그런데…🧐BCAA가 뭔지 모르겠다고요? 정말 효과가 있는 건지 궁금하다고요?어떤 제품을 사야 할지 모르겠다고요?걱정 마세요! 오늘 BCAA의 효능, 섭취법, 추천 제품까지한 방에 정리해드립니다!1. BCAA란? 운동하는 사람들에게 꼭 필요한 이유!BCAA는 “Branched Chain Amino Acids”의 약자로,우리 몸이 스스로 만들지 못하는 필수 아미노산 중류신(Leucine), 이소류신(Isoleucine), 발린(Valine) 3가지를 말해요!류신– 근육 합성을 촉진해 근육 성장 ..
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필라테스 수업 후 근육통이 생기는 이유필토리의 필라테스 이야기 2025. 2. 21. 12:03
필라테스 수업을 처음 듣거나, 오랜만에 운동을 했을 때 근육통을 경험하는 경우가 많아요. 특히 평소 사용하지 않던 근육을 활성화시키면서 생기는 통증은 신체가 변화하고 있다는 긍정적인 신호일 수도 있습니다. 필라테스 후 근육통이 생기는 이유와 이를 완화하는 방법을 알려드릴게요.1. 필라테스 후 근육통이 생기는 이유① 새로운 근육을 사용했기 때문필라테스는 몸의 작은 근육까지 활성화시키는 운동이에요. 평소 사용하지 않던 코어 근육, 깊은 속 근육(심부 근육), 안정성 근육을 쓰면서 근육이 미세하게 손상되고, 이 과정에서 근육통이 발생합니다.② 미세한 근육 손상 (DOMS: 지연성 근육통)운동 후 하루에서 이틀 뒤 근육이 뻐근하게 아픈 경험이 있나요? 이를 DOMS(지연성 근육통) 라고 하는데, 근육이 회복되면..