“필라테스의 모든 것!!” “필라테스의 모든 것!!”

출산 후 몸이 예전 같지 않다고 느껴지시나요?출산 후 약해진 근육, 무너진 골반, 늘어진 복부… 그리고 무엇보다도 극심한 피로감까지!이 모든 걸 건강하게 회복할 수 있는 방법이 바로 산후 필라테스입니다.💡 “산후 필라테스, 언제부터 시작하면 좋을까?”💡 “출산 후 몸매 관리도 가능할까?”💡 “허리, 골반 통증에도 효과가 있을까?”이런 고민을 하고 계신다면, 오늘 제가 다 알려드릴게요!!📌 산후 필라테스란?출산 후 회복을 돕는 맞춤형 운동 프로그램입니다.일반 필라테스와는 다르게, 출산으로 인해 약해진 근육을 강화하고, 골반을 안정화하며, 복부코어를 회복하는 것이 핵심!🤱 출산 후 몸을 빠르게 회복하고 싶은 분들🤱 산후 다이어트를 건강하게 시작하고 싶은 분들🤱 허리·골반 통증을 완화하고 싶은 분..

임신은 여성의 몸에 큰 변화를 가져오는 특별한 시기입니다. 이러한 시기에 적절한 운동은 건강한 임신을 유지하고출산 준비를 돕는데 중요한 역할을 합니다. 산전 필라테스는 임산부의 신체적 안정성과 정신적 건강을 동시에 관리할수 있으며, 출산 후 회복을 빠르게 하는데 도움을 주는 운동으로 많은 사랑을 받고 있습니다.산전 필라테스란?임산부의 신체적 변화와 건강 상태를 고려해필라테스동작에서 변형된 운동을 통해 임신 중 발생할 수 있는 통증을 완화하며, 출산 준비에 필요한 신체,정신적 건강을 강화합니다.산전 필라테스의 주요 효과▪️코어 근육 강화임신 중 체중 증가와 자궁 확대로 인해 코어 근육(복부, 허리, 골반저근)이 약화됩니다. 필라테스는 코어 근육을 활성화시켜 척추를 지지하고, 허리 통증을 예방하는 데 도움을..

골반은 우리 몸의 중심을 이루는 중요한 구조물입니다. 하지만 잘못된 자세나 근육 불균형으로 인해 전방경사(Anterior Pelvic Tilt) 또는 후방경사(Posterior Pelvic Tilt)가 발생할 수 있습니다.📌 골반 전방경사(Anterior Pelvic Tilt)란?골반이 과도하게 앞쪽으로 기울어진 상태를 의미합니다. 허리가 과하게 휘어지고, 복부가 앞으로 돌출되며, 엉덩이가 뒤로 빠지는 듯한 자세가 됩니다. 🦆✅ 원인✔ 허리 근육(척추기립근) 과긴장 → 허리가 과도하게 휘어짐✔ 고관절 굴곡근(힙 플렉서) 단축 → 오래 앉아 있으면 짧아짐✔ 복부 근육(코어) 약화 → 골반을 안정적으로 지탱하지 못함✔ 둔근(엉덩이 근육) 약화 → 골반을 뒤로 잡아주지 못함🛑 자가진단 방법1️⃣ 거울 앞..

허리 통증은 척추와 관련된 근육, 뼈, 신경, 관절, 인대 등에 이상이 생겨 발생하는 증상으로, 급성(단기) 또는 만성(장기)으로 나타날 수 있습니다.현대인에게 가장 흔한 건강 문제 중 하나이며, 나쁜 자세, 과도한 신체활동, 노화, 스트레스 등 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다.1. 허리 통증의 종류✔️급성 허리 통증- 통증이 갑작스럽게 발생, 일반적으로 6주이내 사라짐.- 원인: 근육경련, 인대손상, 무거운 물건들기, 자세 부정.✔️만성 허리 통증- 통증이 12주이상 지속, 명확한 원인을 찾기 어려움.- 원인: 디스크 질환, 척추 협착증, 관절염, 척추 측만증.2. 허리 통증의 주요 원인✔️기계적 요인•잘못된 자세: 장시간 앉아 있거나, 거북목,구부정한 자세로 인해 발생.•근육 약화: 허리와 복부근..

여러분, 혹시 지금도 고개를 숙인 채이 글을 읽고 계신가요?🐢아니면 등받이에 등을 기대지 않고 웅크린 상태로 스마트폰을 들고 있진 않나요?🐢우리 몸의 자세는 단순히 “보기 좋은” 외형을 넘어서, 건강과 삶의 질에 직접적인 영향을 미치는 중요한 요소입니다.오늘은 우리의 일상을 지배하는 자세(Posture)에 대해 이야기해볼까합니다. 특히 좋은 자세가 어떻게 우리 몸을 변화시키는지, 그리고 나쁜 자세가 가져오는 건강 문제와 교정 방법까지 알려드릴게요. 이 글을 읽고 나면,🫢🫢아마 의자에 앉는 습관부터 당장 바꾸고 싶어질 겁니다!자세가 중요한 이유먼저 질문 하나 드릴게요.왜 우리는 올바른 자세를 유지해야 할까요❓그 이유는 간단합니다. 자세는 몸의 균형을 유지하고, 척추와 관절, 근육, 인대에 불필요한 ..