공복
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속 편한 아침! 공복에 먹기 좋은 음식!!필토리와 건강이야기 2025. 3. 7. 10:30
아침에 일어나면 속이 쓰리고 부담스럽나요?혹은 “아침을 꼭 먹어야 할까?” 고민하시는 분들도 많죠!아침 식사는 하루 컨디션을 결정하는 중요한 요소!오늘은 속을 편안하게 해주는 아침 공복에 먹기 좋은 음식을 소개해드릴게요!1. 따뜻한 물 & 레몬수🍋🟩아침 공복에 따뜻한 물 한 잔만 마셔도 장운동이 활성화되고, 속이 편안해집니다.✔ 미지근한 물 → 위 점막을 보호하고 소화를 도와줌✔ 레몬수 → 비타민C 공급 & 몸속 노폐물 배출 효과Tip!공복에 찬물X → 위 점막을 자극할 수 있어요.2. 아보카도🥑건강한 불포화지방산이 풍부해 위 점막을 보호소화가 편안하면서도 포만감 오래 유지혈당 스파이크를 막아줘 다이어트에도 GOOD!Tip!아보카도 + 삶은 계란 조합으로 먹으면 영양 균형이 맞고 속도 편안! 3...
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다이어트의 적, 참을 수 없는 식욕과 공복감! 극복하는 법필토리와 다이어트이야기 2025. 3. 5. 10:30
다이어트를 할 때 가장 큰 적은뭐니 뭐니 해도 참을 수 없는 식욕과 공복감이죠.“이번엔 진짜 다이어트 성공하자!” 결심했는데,“왜 이렇게 배가 자꾸 고프지?”“조금만 먹어야지…” 했다가 폭식까지?!이런 경험, 한두 번이 아니시죠?하지만 걱정 마세요!✋배고픔을 잘 조절하면 다이어트도 훨씬 쉬워지고, 요요도 예방할 수 있습니다.다이어트중 식욕과 공복감 극복하는 꿀팁알려드릴게요! 1. 도대체 왜 이렇게 배가 고픈 걸까?배가고픈 이유는 단순히 음식을 안 먹어서가 아닙니다.호르몬,혈당,심리적요인 다양한이유로 식욕을느낍니다. 다이어트 중 식욕이 폭발하는 3가지 이유1️⃣ 혈당이 급격하게 떨어질 때탄수화물을 너무 제한하면, 혈당이 급격히 떨어지면서 뇌가 강하게 “배고프다!“라고 신호를 보냅니다.2️⃣ 식욕 호르몬(그..