“필라테스의 모든 것!!” “필라테스의 모든 것!!”

출산 후 몸이 예전 같지 않다고 느껴지시나요?출산 후 약해진 근육, 무너진 골반, 늘어진 복부… 그리고 무엇보다도 극심한 피로감까지!이 모든 걸 건강하게 회복할 수 있는 방법이 바로 산후 필라테스입니다.💡 “산후 필라테스, 언제부터 시작하면 좋을까?”💡 “출산 후 몸매 관리도 가능할까?”💡 “허리, 골반 통증에도 효과가 있을까?”이런 고민을 하고 계신다면, 오늘 제가 다 알려드릴게요!!📌 산후 필라테스란?출산 후 회복을 돕는 맞춤형 운동 프로그램입니다.일반 필라테스와는 다르게, 출산으로 인해 약해진 근육을 강화하고, 골반을 안정화하며, 복부코어를 회복하는 것이 핵심!🤱 출산 후 몸을 빠르게 회복하고 싶은 분들🤱 산후 다이어트를 건강하게 시작하고 싶은 분들🤱 허리·골반 통증을 완화하고 싶은 분..

임신은 단순히 아기가 자라는 과정이 아니라, 엄마와 아기가 함께 성장하는 신비로운 변화의 연속입니다. 40주 동안 엄마의 몸은 태아를 품고 보호하며, 태아는 놀라운 속도로 발달하게 됩니다. 🤰 “내 몸에서는 지금 어떤 변화가 일어나고 있을까?”🤱 “아기는 지금 무엇을 하고 있을까?”임신 40주간의 마법 같은 여정을 함께 떠나볼까요? 🚀🔹 14주차: ‘생명의 씨앗’이 심어지다! (수정착상)✅ 엄마의 변화- 임신을 자각하기 어려운 시기지만, 몸에서는 변화시작!- 수정란이 자궁에 착상 → 임신 테스트기 ‘두 줄’ 등장!- 몸이 미묘하게 피곤, 가슴이 살짝 팽팽해지는 느낌.✅ 태아의 변화- 크기: 0.1mm (팥알 크기보다 작음)- 수정 후 1주 내 착상 성공! → 이제 ‘배아’ 상태- 신경관(뇌,척추)..

임신은 여성의 몸에 큰 변화를 가져오는 특별한 시기입니다. 이러한 시기에 적절한 운동은 건강한 임신을 유지하고출산 준비를 돕는데 중요한 역할을 합니다. 산전 필라테스는 임산부의 신체적 안정성과 정신적 건강을 동시에 관리할수 있으며, 출산 후 회복을 빠르게 하는데 도움을 주는 운동으로 많은 사랑을 받고 있습니다.산전 필라테스란?임산부의 신체적 변화와 건강 상태를 고려해필라테스동작에서 변형된 운동을 통해 임신 중 발생할 수 있는 통증을 완화하며, 출산 준비에 필요한 신체,정신적 건강을 강화합니다.산전 필라테스의 주요 효과▪️코어 근육 강화임신 중 체중 증가와 자궁 확대로 인해 코어 근육(복부, 허리, 골반저근)이 약화됩니다. 필라테스는 코어 근육을 활성화시켜 척추를 지지하고, 허리 통증을 예방하는 데 도움을..

골반은 우리 몸의 중심을 이루는 중요한 구조물입니다. 하지만 잘못된 자세나 근육 불균형으로 인해 전방경사(Anterior Pelvic Tilt) 또는 후방경사(Posterior Pelvic Tilt)가 발생할 수 있습니다.📌 골반 전방경사(Anterior Pelvic Tilt)란?골반이 과도하게 앞쪽으로 기울어진 상태를 의미합니다. 허리가 과하게 휘어지고, 복부가 앞으로 돌출되며, 엉덩이가 뒤로 빠지는 듯한 자세가 됩니다. 🦆✅ 원인✔ 허리 근육(척추기립근) 과긴장 → 허리가 과도하게 휘어짐✔ 고관절 굴곡근(힙 플렉서) 단축 → 오래 앉아 있으면 짧아짐✔ 복부 근육(코어) 약화 → 골반을 안정적으로 지탱하지 못함✔ 둔근(엉덩이 근육) 약화 → 골반을 뒤로 잡아주지 못함🛑 자가진단 방법1️⃣ 거울 앞..