[경제।일상]직장인이 도시락 싸다니면 한 달에 얼마나 아낄 수 있을까?

“작은 습관 하나로, 월급이 달라집니다”

요즘 점심값 정말 장난 아니죠?
김치찌개🍜 하나에 9,000원,
도시락🍱 편의점에서 사도 6~7천 원,
한 달 내내 외식하거나 사 먹다 보면
밥값만으로 월급💸이 훅 빠져나가는 기분입니다.

그래서 많은 직장인들이 요즘
눈을 돌리는 게 바로 ‘도시락’입니다.

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점심값, 한 끼에 얼마 쓰고 있나요?
지역이나 회사 주변 물가에 따라 다르지만,
요즘 평균 점심값은 아래와 같다고 볼 수 있어요.

- 일반 외식: 8,000원~10,000원
- 프랜차이즈 분식/편의점: 6,000원~7,000원
- 커피, 후식 포함 시: 최대 12,000원 이상

평균 잡아서 하루 점심값 = 9,000원
주 5일 근무 기준 한 달 22일 근무라면?
9,000원 × 22일 = 198,000원
거의 20만 원!

그냥 ‘점심값’만으로 빠져나가는 비용입니다.

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그럼 도시락은 얼마일까?

도시락 기본 구성 예시
🍚밥 1공기
🥦반찬 2~3가지 (계란/참치볶음/나물/김치 등)
🥚단백질 1종 (닭가슴살, 계란, 두부 등)

평균 식재료 원가 + 조리 기준:
→ 1끼 약 2,500원~3,500원 수준
하루 3,000원 × 22일 = 66,000원

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한 달에 얼마나 아낄 수 있을까?

즉, 한 달에 13만 원 이상 아끼는 셈!
만약 커피, 간식까지 줄이면?
최대 15~18만 원까지 지출을 줄일 수 있어요.

한 달에 13만 원 절약, 1년이면 약 156만 원🌟

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도시락의 장점은 단순히 ‘절약’만이 아닙니다

건강한 식단 관리 (칼로리, 영양소 조절 가능)
시간 절약 (줄 서서 기다릴 필요 없음)
나만의 식습관 유지 가능 (알레르기, 다이어트 대응)
환경 보호 (일회용 포장 줄이기)

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실천 TIP💡 – 도시락 습관, 어렵지 않아요

주말에 반찬 밀프렙 해두기
냉동실 도시락 세트 만들어두기
회사 전자레인지, 보온 도시락 활용하기
SNS로 도시락 인증하며 동기부여 만들기

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“한 끼가 돈이고, 습관이 자산입니다”

처음엔 귀찮을 수 있지만,
도시락 한 번 싸서 나가면
점심 후의 뿌듯함 + 통장에 쌓이는 돈이
그 모든 수고를 보상해줄 거예요.

건강💪, 시간🕰️, 돈💰
함께 챙겨보는 건 어떨까요?